Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal
Buscar
Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal

Ensalada de lentejas con pollo de 274.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos o tiras y cocínala a la plancha hasta que esté dorada, puedes sazonar con sal al gusto.
  2. Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
  3. Pica el pimiento de color en tiras.
  4. Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
  5. Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
  6. Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
  7. Revuelve bien y sirve la ensalada.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con pollo

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 171.2 mg
Potasio 1222.75 mg
Calcio 91.83 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 5.03 mg
Sodio 68.92 mg
Carga Glicémica 7.3
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 276.4 mg
Acido Fólico 365.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 356.87 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 127.83 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 21.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de panela con nopales

Tostadas de panela con nopales

save recipe Omelette con salsa mexicana

Omelette con salsa mexicana

save recipe Tortitas de arroz con atún y aguacate

Tortitas de arroz con atún y aguacate

save recipe Pechuga rellena de cottage y ejotes

Pechuga rellena de cottage y ejotes

save recipe Claras de huevo revueltas con verdura

Claras de huevo revueltas con verdura

save recipe Chilaquiles en salsa roja y pollo

Chilaquiles en salsa roja y pollo

save recipe Portobello relleno de carne y pasta

Portobello relleno de carne y pasta

save recipe Huevo cocido y champiñón

Huevo cocido y champiñón

save recipe Wrap de atún y verduras

Wrap de atún y verduras

save recipe Tinga de atún con tostadas horneadas

Tinga de atún con tostadas horneadas

save recipe Smoothie de fresa con almendras y avena

Smoothie de fresa con almendras y avena

save recipe Huevo revuelto o cocido con verduras

Huevo revuelto o cocido con verduras