Ensalada de nopal, germen de alfalfa y surimi de 357 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
357 Kcal
🥑 Grasas:
11.98 g
🍞 Carbohidratos:
45.3 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
2 piezas
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Pica los nopales en tiras y escúrrelos bien.
- Mezcla los nopales con el germen de alfalfa, surimi desmenuzado, garbanzo cocido y arroz cocido.
- Prepara un aderezo con aceite, mayonesa, limón, sal y pimienta; mezcla bien con la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de nopal, germen de alfalfa y surimi
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 21.6 mg |
| Potasio | 707.74 mg |
| Calcio | 298.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.86 g |
| Hierro no hemático | 4.92 mg |
| Sodio | 124.06 mg |
| Carga Glicémica | 16.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.34 g |
| Selenio | 14.1 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Vitamina A | 53.11 mg |
| Acido Fólico | 80.35 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 207 |
| Fósforo | 360.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 35.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.98 g |
| Carbohidratos | 45.3 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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