Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal
Buscar
Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal

Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal y pimienta
Limón

Preparación

  1. En una cacerola con aceite de oliva cocina el pollo con sal y pimienta.
  2. En un bowl mezcla las espinacas, lechuga, zanahoria y limón.
  3. Lava, desinfecta y corta las fresas. Agrégalas al bowl.
  4. Agrega el pollo en trozos al bowl y el jugo de limón.
  5. Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
  6. Agrega la quinoa y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 167.6 mg
Potasio 1534.45 mg
Calcio 224.08 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 6.43 mg
Sodio 172.82 mg
Carga Glicémica 15.22
Grasas poliinsaturadas 2.07 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.13 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1536.9 mg
Acido Fólico 470.1 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 170
Fósforo 217.64 mg
Vitamina B6 0.49 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 142.96 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 2.56 mg
Folato 468.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Roastbeef con ensalada invernal

Roastbeef con ensalada invernal

save recipe Bowl de chocolate y frutas

Bowl de chocolate y frutas

save recipe Ensalada de zanahoria, camote y manzana.

Ensalada de zanahoria, camote y manzana.

save recipe Pozole saludable + naranjada

Pozole saludable + naranjada

save recipe Pasta  con brócoli  y cerdo

Pasta con brócoli y cerdo

save recipe Ensalada de couscous navideña

Ensalada de couscous navideña

save recipe Lentejas con albóndigas de pavo con queso

Lentejas con albóndigas de pavo con queso

save recipe Pavo horneado con ensalada de camote

Pavo horneado con ensalada de camote

save recipe Hamburguesa de pollo y espinaca

Hamburguesa de pollo y espinaca

save recipe Pollo al horno con limón y camote

Pollo al horno con limón y camote

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

save recipe Pollo rostizado con papas y puré de manzana

Pollo rostizado con papas y puré de manzana

Error message