Ensalada de tofu de 288 Kcal
288 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de tofu
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.39 g |
| Ácido ascorbico | 121.16 mg |
| Potasio | 1113.22 mg |
| Calcio | 224.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.16 g |
| Hierro no hemático | 5.04 mg |
| Sodio | 707.7 mg |
| Carga Glicémica | 7.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 603.96 mg |
| Acido Fólico | 284.21 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 106.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 110 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 278.93 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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