

Ensalada de tofu de 288 Kcal
288 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Tofú firme
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Tofu
Morinaga
Naranja
2 piezas

Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Aceituna negra
5 piezas

Marca y producto sugerido
Aceitunas negras sin hueso
Great value
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Piñon
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Piñón blanco
Fun fruit
Preparación
1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de tofu
Micronutrientes | |
Fibra | 9.39 g |
Ácido ascorbico | 121.16 mg |
Potasio | 1113.22 mg |
Calcio | 224.21 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.16 g |
Hierro no hemático | 5.04 mg |
Sodio | 707.7 mg |
Carga Glicémica | 7.6 |
Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.61 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 603.96 mg |
Acido Fólico | 284.21 mg |
Azúcar | 14.3 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 42 |
Fósforo | 106.85 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 110 mg |
Tiamina | 0.26 mg |
Riboflavina | 0.31 mg |
Niacina | 1.46 mg |
Folato | 278.93 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 18.4 g |
Carbohidratos | 31.3 g |
Proteinas | 13.1 g |