Ensalada de tofu
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288 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
5 piezas
Preparación
1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de tofu
Micronutrientes
Fibra
9.39 g
Ácido ascorbico
121.16 mg
Potasio
1113.22 mg
Calcio
224.21 mg
Grasas monoinsaturadas
6.16 g
Hierro no hemático
5.04 mg
Sodio
707.7 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
3.16 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.61 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
603.96 mg
Acido Fólico
284.21 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
106.85 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
110 mg
Tiamina
0.26 mg
Riboflavina
0.31 mg
Niacina
1.46 mg
Folato
278.93 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.4 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
13.1 g
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