Ensalada de tofu de 288 Kcal
Buscar
Ensalada de tofu de 288 Kcal

Ensalada de tofu de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
2 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
  2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
  3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
  4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones

Tabla nutricional para Ensalada de tofu

Micronutrientes
Fibra 9.39 g
Ácido ascorbico 121.16 mg
Potasio 1113.22 mg
Calcio 224.21 mg
Grasas monoinsaturadas 6.16 g
Hierro no hemático 5.04 mg
Sodio 707.7 mg
Carga Glicémica 8.98
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 603.96 mg
Acido Fólico 284.21 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 106.85 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 278.93 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 13.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Baguette de ensalada Waldorf

Baguette de ensalada Waldorf

save recipe Torta de pierna con agua de lima

Torta de pierna con agua de lima

save recipe Ensalada Thai con quinoa

Ensalada Thai con quinoa

save recipe Ensalada de chícharos

Ensalada de chícharos

save recipe Croquetas de calabacita

Croquetas de calabacita

save recipe Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

save recipe Galletas con ensalada de atún

Galletas con ensalada de atún

save recipe Ensalada de queso panela con durazno

Ensalada de queso panela con durazno

save recipe Tacos de arrachera con hummus

Tacos de arrachera con hummus

save recipe Chilaquiles rojos

Chilaquiles rojos

save recipe Tostadas de ceviche de camarón

Tostadas de ceviche de camarón

save recipe Sandwich de atún con hummus

Sandwich de atún con hummus

Error message