Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de tofu

Ensalada de tofu

288 Kcal

🔥 Calorías

18.4 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

13.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

2 piezas

5 piezas

2 tazas

1 cucharada

Preparación

1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos

2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños

3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja

4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de tofu

Micronutrientes

Fibra

9.39 g

Ácido ascorbico

121.16 mg

Potasio

1113.22 mg

Calcio

224.21 mg

Grasas monoinsaturadas

6.1656 g

Hierro no hemático

5.04 mg

Sodio

707.7 mg

Carga Glicémica

7.6

Grasas poliinsaturadas

3.1576 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.6104 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

603.96 mg

Acido Fólico

284.21 mg

Azúcar

14.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

42

Fósforo

106.85 mg

Vitamina B6

0.412 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

110 mg

Tiamina

0.256 mg

Riboflavina

0.3062 mg

Niacina

1.4636 mg

Folato

278.9278 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.4 g

Carbohidratos

31.3 g

Proteinas

13.1 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online