Ensalada de tofu
288 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
5 piezas
Preparación
1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de tofu
Micronutrientes
Fibra
9.39 g
Ácido ascorbico
121.16 mg
Potasio
1113.22 mg
Calcio
224.21 mg
Grasas monoinsaturadas
6.1656 g
Hierro no hemático
5.04 mg
Sodio
707.7 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
3.1576 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.6104 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
603.96 mg
Acido Fólico
284.21 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
106.85 mg
Vitamina B6
0.412 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
110 mg
Tiamina
0.256 mg
Riboflavina
0.3062 mg
Niacina
1.4636 mg
Folato
278.9278 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.4 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
13.1 g
Quizás te pueda interesar
Carne con zanahoria y agua de papaya
Sándwich de pechuga de pavo y hummus
Chile con carne
Ensalada de atún, garbanzo y papa
Sándwich de frijol, aguacte y queso
Taquitos de frijol molido con res
Chop suey
Chop suey con pollo
Ensalada de lentejas
Huevo cocido con frijol molido
Omelette con lentejas
Res molida con frijoles
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
