Ensalada fresca de salmón y quinoa de 239.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
25.9 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Cocina la pasta de quinoa y deja enfriar.
- Cocina ligeramente los ejotes y deja enfriar.
- Mezcla el salmón desmenuzado con la quinoa, ejote, pepino y mix de vegetales verdes.
- Añade el aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta, integra bien.
- Decora con perejil fresco picado y sirve fresca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca de salmón y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 43.76 mg |
| Potasio | 1022.56 mg |
| Calcio | 176.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.16 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 116.03 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.67 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 594.5 mg |
| Acido Fólico | 268.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 171.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 106.14 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 253.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 25.9 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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