Ensalada fresca de 248 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
36.1 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
Arúgula
Toronja
Aceitunas negras
Aceite de oliva
Preparación
- Cocina el pescado blanco y desmenúzalo en trozos pequeños
- En un tazón, combina la espinaca picada con la arúgula
- Incorpora el elote amarillo desgranado y las aceitunas negras
- Agrega el aguacate cortado en cubos y los gajos de toronja
- Añade el pescado desmenuzado y mezcla con cuidado
- Rocía con aceite de oliva y mezcla nuevamente
- Sirve la ensalada acompañada de galletas salma
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 41.23 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 130.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.81 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 180.56 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.71 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 619.74 mg |
| Acido Fólico | 291.26 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 156.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 36.1 g |
| Proteinas | 15 g |
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