Ensalada fresca de 384 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
47.9 g
🍗 Proteínas:
24.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 taza
30.0 gramos
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 paquete
Vinagre balsámico
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en tiras
- Lava y trocea la lechuga en trozos grandes
- Corta el pepino en rodajas
- Pica el aguacate en cubos o rodajas
- En un tazón, mezcla la lechuga, el pepino, el aguacate y los garbanzos
- Añade las tiras de pollo y rompe las galletas en trozos, si lo prefieres puedes comerlas aparte
- Agrega el queso panela sobre la ensalada
- Rocía con vinagre balsámico antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 38.87 mg |
| Potasio | 991.18 mg |
| Calcio | 381.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.14 g |
| Hierro no hemático | 4.36 mg |
| Sodio | 110.26 mg |
| Carga Glicémica | 8.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.31 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 449.32 mg |
| Acido Fólico | 226.66 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 272.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 47.9 g |
| Proteinas | 24.9 g |
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