Ensalada fresca primavera de 373.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
373.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.15 g
🍞 Carbohidratos:
42.4 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
1/2 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Pela y corta el mango en cubos
- Corta la manzana en rodajas medianas
- Corta el aguacate en cubos o en rebanadas delgadas
- Cocina la pierna de pollo sin piel a la parrilla y córtala en tiras o en cubos medianos
- Corta el queso panela en cubos
- Lava la lechuga y la espinaca, corta en trozos y colócalas en un tazón
- Agrega el jitomate cortado en rebanadas
- Añade el mango, la manzana, el aguacate y el pollo
- Agrega el queso panela sobre la ensalada
- Adereza con aceite de oliva y agrega un poco de sal para sazonar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca primavera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 105.87 mg |
| Potasio | 1772 mg |
| Calcio | 469.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 5.59 mg |
| Sodio | 154.17 mg |
| Carga Glicémica | 12.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.22 g |
| Selenio | 10.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.19 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 1145.32 mg |
| Acido Fólico | 460.49 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 229.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.53 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 119 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 2.42 mg |
| Folato | 445.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.15 g |
| Carbohidratos | 42.4 g |
| Proteinas | 22.2 g |
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