Ensalada templada de pollo con espárragos de 204.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.85 g
🍞 Carbohidratos:
22.9 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
6 piezas
1/3 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
Elote amarillo desgranado
Aceite de oliva
Pierna de pollo sin piel
Espárrago
Arúgula cruda
Preparación
- Asa la pierna de pollo sazonada con sal y pimienta. Cocina ligeramente los espárragos al vapor o a la plancha.
- Desmenuza el pollo una vez que esté cocido.
- Mezcla el pollo desmenuzado con los espárragos, el elote y la arúgula.
- Aliña la ensalada con aceite de oliva y jugo de limón.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada templada de pollo con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 27.06 mg |
| Potasio | 538.32 mg |
| Calcio | 155.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.46 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 73.1 mg |
| Carga Glicémica | 8.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.41 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 170.22 mg |
| Acido Fólico | 251.43 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 247.87 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.85 g |
| Carbohidratos | 22.9 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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