Ensalada  de pollo con espárragos de 221.2 Kcal
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Ensalada  de pollo con espárragos de 221.2 Kcal

Ensalada de pollo con espárragos de 221.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.25 g

🍞 Carbohidratos:

13.5 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar bien las verduras.
  2. Calentar una sartén con el aceite vegetal.
  3. Colocar los espárragos en la sartén durante un par de minutos.
  4. Añadir sal y orégano al pollo, colocarlo en la sartén y cocinar por ambos lados.
  5. Revisar que el pollo esté cocido cortándolo con un cuchillo.
  6. Cortar los tomates y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga, el pollo y los espárragos.
  7. Aderezar con aceite de oliva.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con espárragos

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 56.2 mg
Potasio 876.82 mg
Calcio 91.22 mg
Grasas monoinsaturadas 6.46 g
Hierro no hemático 3.14 mg
Sodio 67.41 mg
Carga Glicémica 2.05
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 2.15 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 496.1 mg
Acido Fólico 346.03 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 62
Fósforo 268.75 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.25 g
Carbohidratos 13.5 g
Proteinas 16.4 g

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