Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal
Buscar
Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 5.47 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 415.95 mg
Calcio 23.89 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 6 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 13.14 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 6.71 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast de champiñones con jocoque

Toast de champiñones con jocoque

save recipe Tostada con yogurt natural y papaya

Tostada con yogurt natural y papaya

save recipe Tostadas de rajas con pechuga de pollo

Tostadas de rajas con pechuga de pollo

save recipe Ensalada de germen de lenteja y pollo

Ensalada de germen de lenteja y pollo

save recipe Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

save recipe Pan integral tostado con cajeta, nuez y plátano

Pan integral tostado con cajeta, nuez y plátano

save recipe Pollo al curry

Pollo al curry

save recipe Durazno y almendras con yogurt natural

Durazno y almendras con yogurt natural

save recipe Tostada de queso cottage con pera y nuez

Tostada de queso cottage con pera y nuez

save recipe Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Queso cottage con arándano, durazno y plátano

save recipe Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

save recipe Ensalada de arúgula con salmón y pasta de quinoa

Ensalada de arúgula con salmón y pasta de quinoa