Bowl de quinoa dulce de 316 Kcal
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Bowl de quinoa dulce de 316 Kcal

Bowl de quinoa dulce de 316 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316 Kcal

🥑 Grasas:

12.88 g

🥔 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

7.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1 , 1/2 taza
7 mitades buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 12.27 g
Ácido ascorbico 35.6 mg
Potasio 545.35 mg
Calcio 41.49 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 2.19 mg
Sodio 10.4 mg
Carga Glicémica 22.96
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 90.1 mg
Acido Fólico 18.52 mg
Azúcar 19.04 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 96.92 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.88 g
Carbohidratos 48.1 g
Proteinas 7.31 g

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