Avena con plátano y fresa por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
286 Kcal
🔥 Calorías
12.08 g
🥑 Grasas
42.1 g
🥔 Carbohidratos
8.91 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
1/3 taza
Preparación
1. Coce la avena en la leche de almendra a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
2. Pica la fresa y el plátano.
3. Sirve la avena con la fruta y almendra encima.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con plátano y fresa
Micronutrientes
Fibra
8.94 g
Ácido ascorbico
102.4 mg
Potasio
603.86 mg
Calcio
39.66 mg
Grasas monoinsaturadas
7.03 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
7.96 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
3 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.12 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
49.1 mg
Acido Fólico
50.3 mg
Azúcar
15.34 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
146.54 mg
Vitamina B6
0.28 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
36.18 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
1.05 mg
Folato
50.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.08 g
Carbohidratos
42.1 g
Proteinas
8.91 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online