Avena con plátano y fresa de 286 Kcal

Name: Avena con plátano y fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; almendra fileteada; plátano; sustituto lácteo de almendra; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

12.08 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

8.91 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Fresa

1 taza

Preparación

Coce la avena en la leche de almendra a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Pica la fresa y el plátano.
Sirve la avena con la fruta y almendra encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con plátano y fresa

Micronutrientes
Fibra	8.94 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	603.86 mg
Calcio	39.66 mg
Grasas monoinsaturadas	7.03 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	7.96 mg
Carga Glicémica	20.59
Grasas poliinsaturadas	3 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	50.3 mg
Azúcar	15.34 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	146.54 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg