Receta de avena con plátano y fresa de 286 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
12.08 g
🍞 Carbohidratos:
42.1 g
🍗 Proteínas:
8.91 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coce la avena en la leche de almendra a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Pica la fresa y el plátano.
- Sirve la avena con la fruta y almendra encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena con plátano y fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.94 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 603.86 mg |
| Calcio | 39.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.03 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 7.96 mg |
| Carga Glicémica | 20.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 50.3 mg |
| Azúcar | 15.34 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 146.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.08 g |
| Carbohidratos | 42.1 g |
| Proteinas | 8.91 g |
Preguntas frecuentes
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