Avena con plátano y fresa de 286 Kcal
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Avena con plátano y fresa de 286 Kcal

Avena con plátano y fresa de 286 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

12.08 g

🥔 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

8.91 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coce la avena en la leche de almendra a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Pica la fresa y el plátano.
  3. Sirve la avena con la fruta y almendra encima.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con plátano y fresa

Micronutrientes
Fibra 8.94 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 603.86 mg
Calcio 39.66 mg
Grasas monoinsaturadas 7.03 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 7.96 mg
Carga Glicémica 20.59
Grasas poliinsaturadas 3 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.1 mg
Acido Fólico 50.3 mg
Azúcar 15.34 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 146.54 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.08 g
Carbohidratos 42.1 g
Proteinas 8.91 g

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