Ensalada tropical de 438 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
71.3 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
Cilantro
Paprika
Preparación
- Cocina la quinoa siguiendo las indicaciones del empaque
- Corta el aguacate en cubos
- Pica el tomate en trozos pequeños
- Corta la cebolla morada en rodajas finas
- En un tazón, mezcla el frijol cocido, el garbanzo cocido y el ejote cocido
- Agrega la quinoa cocida a la mezcla de frijoles y garbanzos
- Incorpora el aguacate, el tomate y la cebolla
- Añade cilantro picado al gusto
- Espolvorea paprika sobre la ensalada y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada tropical
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.7 g |
| Ácido ascorbico | 29.57 mg |
| Potasio | 1175.68 mg |
| Calcio | 131.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.39 g |
| Hierro no hemático | 6.96 mg |
| Sodio | 22.94 mg |
| Carga Glicémica | 23.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.74 g |
| Selenio | 4 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 93.78 mg |
| Acido Fólico | 199 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 339.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 38.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 71.3 g |
| Proteinas | 21.1 g |
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