Receta de esponjocitos de avena cremosa de 449.32 Kcal

Name: Esponjocitos de avena cremosa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; frambuesa; clara de huevo; leche entera; manzana; avena en hojuela cruda; canela; agua; vainilla; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

449.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

72.88 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza

Frambuesa

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Leche entera

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Agua

Vainilla

Stevia

Preparación

En una olla agregar la taza de agua con la canela y cocer la manzana hasta que quede suave. Licuar hasta obtener un puré.
Enseguida agregar las hojuelas de avena natural QUAKER® en polvo, la leche entera, la esencia de vainilla, la stevia y volver a licuar hasta obtener una mezcla.
En un sartén a fuego medio agregar la mezcla haciendo círculos pequeños para hacer los esponjocitos. Voltear a media cocción.
Usando palitos de madera, formar brochetas con los esponjocitos, frambuesas y zarzamoras.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Esponjocitos de avena cremosa

Micronutrientes
Fibra	18.5 g
Ácido ascorbico	69.37 mg
Potasio	1063.14 mg
Calcio	380.64 mg
Grasas monoinsaturadas	2.92 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	229.42 mg
Carga Glicémica	26.62
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	5.3 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	142.4 mg
Acido Fólico	46.9 mg
Azúcar	16.6 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	355.62 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	12.56 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	5.82 mcg
Zinc	- mg