Filete de pescado con avena y verduras.
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350.2 Kcal
🔥 Calorías
20.1 g
🥑 Grasas
32.2 g
🥔 Carbohidratos
20.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 pieza
1/3 taza
40.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Preparación
1. Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.
2. Lavar y picar las espinacas.
3. Cocer al vapor las papas y las espinacas.
4. Cortar en bastoncitos el pescado.
5. Batir el huevo.
6. Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.
7. En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.
Micronutrientes
Fibra
5.8 g
Ácido ascorbico
42.77 mg
Potasio
729.26 mg
Calcio
162.41 mg
Grasas monoinsaturadas
7.01 g
Hierro no hemático
4.34 mg
Sodio
170.4 mg
Carga Glicémica
49.7
Grasas poliinsaturadas
1.96 g
Selenio
19.5 mg
Grasas saturadas
5.8 g
Colesterol
206.3 mg
Vitamina A
693.37 mg
Acido Fólico
260.77 mg
Azúcar
0.8 g
Hierro Hemínico
0.92 mg
Índice Glicémico
119
Fósforo
267.36 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
20.1 g
Carbohidratos
32.2 g
Proteinas
20.7 g
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