Receta de filete de pescado con avena y verduras. de 322.2 Kcal
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Receta de filete de pescado con avena y verduras. de 322.2 Kcal

Receta de filete de pescado con avena y verduras. de 322.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.
  2. Lavar y picar las espinacas.
  3. Cocer al vapor las papas y las espinacas.
  4. Cortar en bastoncitos el pescado.
  5. Batir el huevo.
  6. Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.
  7. En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 59.66 mg
Calcio 43.61 mg
Grasas monoinsaturadas 7 g
Hierro no hemático 1.04 mg
Sodio 75.6 mg
Carga Glicémica 16.11
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 19.5 mg
Grasas saturadas 5.73 g
Colesterol 206.3 mg
Vitamina A 130.57 mg
Acido Fólico 27.97 mg
Azúcar 0.8 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 208.56 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 17.3 g

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