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Filete de pescado con avena y verduras.

Guardar receta en favoritos Filete de pescado con avena y verduras.

350.2 Kcal

🔥 Calorías

20.1 g

🥑 Grasas

32.2 g

🥔 Carbohidratos

20.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

1/2 pieza

40.0 gramos

2 tazas

1 , 1/2 cucharadita

Preparación

1. Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.

2. Lavar y picar las espinacas.

3. Cocer al vapor las papas y las espinacas.

4. Cortar en bastoncitos el pescado.

5. Batir el huevo.

6. Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.

7. En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.

Micronutrientes

Fibra

5.8 g

Ácido ascorbico

42.77 mg

Potasio

729.26 mg

Calcio

162.41 mg

Grasas monoinsaturadas

7.01 g

Hierro no hemático

4.34 mg

Sodio

170.4 mg

Carga Glicémica

49.7

Grasas poliinsaturadas

1.96 g

Selenio

19.5 mg

Grasas saturadas

5.8 g

Colesterol

206.3 mg

Vitamina A

693.37 mg

Acido Fólico

260.77 mg

Azúcar

0.8 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

119

Fósforo

267.36 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

20.1 g

Carbohidratos

32.2 g

Proteinas

20.7 g

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