Receta de filete de pescado con avena y verduras. de 322.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.7 g
🍞 Carbohidratos:
27.8 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.
- Lavar y picar las espinacas.
- Cocer al vapor las papas y las espinacas.
- Cortar en bastoncitos el pescado.
- Batir el huevo.
- Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.
- En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 59.66 mg |
| Calcio | 43.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7 g |
| Hierro no hemático | 1.04 mg |
| Sodio | 75.6 mg |
| Carga Glicémica | 16.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 19.5 mg |
| Grasas saturadas | 5.73 g |
| Colesterol | 206.3 mg |
| Vitamina A | 130.57 mg |
| Acido Fólico | 27.97 mg |
| Azúcar | 0.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 208.56 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 27.8 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
Burrito de picadillo de res con frijoles, verduras y licuado de platano
Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa
Chilaquiles verdes con pollo, aguacate y licuado de guayaba
Ensalada de atun con garbanzo, aguacate y tostadas, con bowl de yogurt y arandanos
Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol
Tacos de bistec con nopales y queso fresco acompañado de bowl de yogurt con guayaba y cacahuate
Tacos árabes de cerdo con pimientos y queso con bowl de yogurt con piña y ajonjolí
Sopes de salpicón de res con queso fresco y bowl de yogurt con fresa y almendra
Chilaquiles rojos con pollo y huevo acompañado de bowl de yogurt con papaya y nuez
Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno
