Filete de pescado con avena y verduras. de 350.2 Kcal
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Filete de pescado con avena y verduras. de 350.2 Kcal

Filete de pescado con avena y verduras. de 350.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🥔 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.
  2. Lavar y picar las espinacas.
  3. Cocer al vapor las papas y las espinacas.
  4. Cortar en bastoncitos el pescado.
  5. Batir el huevo.
  6. Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.
  7. En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.

Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 729.26 mg
Calcio 162.41 mg
Grasas monoinsaturadas 7.01 g
Hierro no hemático 4.34 mg
Sodio 170.4 mg
Carga Glicémica 16.77
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 19.5 mg
Grasas saturadas 5.8 g
Colesterol 206.3 mg
Vitamina A 693.37 mg
Acido Fólico 260.77 mg
Azúcar 0.8 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 267.36 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.1 g
Carbohidratos 32.2 g
Proteinas 20.7 g

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