Filete de pescado con avena y verduras. de 350.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
350.2 Kcal
🥑 Grasas:
20.1 g
🥔 Carbohidratos:
32.2 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 pieza
1/3 taza
40.0 gramos
2 tazas
1 , 1/2 cucharadita
Preparación
- Lavar, pelar y picar en cubos pequeños las papas.
- Lavar y picar las espinacas.
- Cocer al vapor las papas y las espinacas.
- Cortar en bastoncitos el pescado.
- Batir el huevo.
- Pasar el pescado en huevo y después en las hojuelas de avena.
- En un sartén con aceite cocinar durante 3 minutos cada lado del pescado. Servir acompañado de verduras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado con avena y verduras.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 42.77 mg |
| Potasio | 729.26 mg |
| Calcio | 162.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.01 g |
| Hierro no hemático | 4.34 mg |
| Sodio | 170.4 mg |
| Carga Glicémica | 16.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
| Selenio | 19.5 mg |
| Grasas saturadas | 5.8 g |
| Colesterol | 206.3 mg |
| Vitamina A | 693.37 mg |
| Acido Fólico | 260.77 mg |
| Azúcar | 0.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 267.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.1 g |
| Carbohidratos | 32.2 g |
| Proteinas | 20.7 g |
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