Filete de pescado con espárragos y chile morron de 273.2 Kcal
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Filete de pescado con espárragos y chile morron de 273.2 Kcal

Filete de pescado con espárragos y chile morron de 273.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal y pimienta
Ajo en polvo
Orégano
Perejil seco

Preparación

  1. Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano.
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla.
  3. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados.
  4. En la misma sartén, añade los espárragos, la zanahoria cruda picada, la calabacita y el pimiento de color, y sofríe hasta que todo esté tierno.
  5. Sirve el pescado con los espárragos y las verduras, y acompaña con arroz cocido.

Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos y chile morron

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 107 mg
Potasio 667.9 mg
Calcio 68.7 mg
Grasas monoinsaturadas 5.01 g
Hierro no hemático 2.44 mg
Sodio 67.05 mg
Carga Glicémica 11.61
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 4.4 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 764.77 mg
Acido Fólico 222.39 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 137.17 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.36 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 23.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 29.2 g
Proteinas 13.6 g

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