Filete de pescado con verduras y arroz de 273.2 Kcal

Name: Filete de pescado con verduras y arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; espárrago; pescado blanco; aceite de oliva; mantequilla de vaca; arroz cocido; sal y pimienta; ajo en polvo; orégano; perejil seco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Espárrago

6 piezas

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal y pimienta

Ajo en polvo

Orégano

Perejil seco

Preparación

Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano.
En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla.
Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados.
En la misma sartén, añade los espárragos, la zanahoria cruda picada, la calabacita y el pimiento de color, y sofríe hasta que todo esté tierno.
Sirve el pescado con los espárragos y las verduras, y acompaña con arroz cocido.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	107 mg
Potasio	667.9 mg
Calcio	68.7 mg
Grasas monoinsaturadas	5.01 g
Hierro no hemático	2.44 mg
Sodio	67.05 mg
Carga Glicémica	11.61
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	4.4 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	764.77 mg
Acido Fólico	222.39 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	137.17 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg