Filete de pescado con verduras y arroz de 273.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
1/2 taza
6 piezas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 1/2 cucharadita
1/4 taza
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Orégano
Perejil seco
Preparación
- Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano.
- En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla.
- Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados.
- En la misma sartén, añade los espárragos, la zanahoria cruda picada, la calabacita y el pimiento de color, y sofríe hasta que todo esté tierno.
- Sirve el pescado con los espárragos y las verduras, y acompaña con arroz cocido.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 107 mg |
| Potasio | 667.9 mg |
| Calcio | 68.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.01 g |
| Hierro no hemático | 2.44 mg |
| Sodio | 67.05 mg |
| Carga Glicémica | 11.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 4.4 g |
| Colesterol | 20.2 mg |
| Vitamina A | 764.77 mg |
| Acido Fólico | 222.39 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 137.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 23.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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