Flautas de res de 206.2 Kcal
Buscar
Flautas de res de 206.2 Kcal

Flautas de res de 206.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
  2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
  3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
  4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
  5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de res

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 793.65 mg
Calcio 134.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 39.21 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 485.7 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 154.6 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 26.4 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.59 mg
Folato 203.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ramen de pavo

Ramen de pavo

save recipe Bowl de Salmón con Pepino y Mango

Bowl de Salmón con Pepino y Mango

save recipe Tostadas de Atún y Aguacate

Tostadas de Atún y Aguacate

save recipe Waffles salados

Waffles salados

save recipe Salmón Cremoso con Champiñones

Salmón Cremoso con Champiñones

save recipe Tacos de Salmón con Mango

Tacos de Salmón con Mango

save recipe Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

save recipe Yogur con granola y sandía

Yogur con granola y sandía

save recipe Ensalada de zanahoria y manzana con queso fresco

Ensalada de zanahoria y manzana con queso fresco

save recipe Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

save recipe Tostadas de Naranja con Pistaches

Tostadas de Naranja con Pistaches

save recipe Hot cakes de calabaza

Hot cakes de calabaza