Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal
Buscar
Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
1 1/2 cucharada buy ingredient
Curry
Sal

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente refractaria grande, cubriéndola con papel antiadherente. Escurrir bien los garbanzos, enjuagar y secar a conciencia, con cuidado.
  2. Mezclar en un recipiente los copos de avena con los garbanzos, bien secos, las semillas y los cacahuates. Añadir el curry y la sal, remover y agregar el aceite de oliva, mezclando hasta tener una combinación homogénea.
  3. Extender en la bandeja en una sola capa y hornear durante unos 25-30 minutos, girando la bandeja a mitad de la cocción para que se tuesten de manera más uniforme.
  4. Esperar a que se enfríe antes de guardar en un recipiente hermético. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Granola salada de avena y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.55 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 320.36 mg
Calcio 61.23 mg
Grasas monoinsaturadas 9.53 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 6.04 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 4.17 mg
Acido Fólico 32.04 mg
Azúcar 4.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 276.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 16.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sincronizadas con pico de gallo

Sincronizadas con pico de gallo

save recipe Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

save recipe Pita de huevo y verduras

Pita de huevo y verduras

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles

Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles

save recipe Spaghetti a la bolognesa con molida de pollo

Spaghetti a la bolognesa con molida de pollo

save recipe Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

save recipe Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

save recipe Huevito con cherry's

Huevito con cherry's

save recipe Bowl de pasta napolitana con pollo

Bowl de pasta napolitana con pollo

save recipe Ensalada de betabel rostizado con queso de cabra

Ensalada de betabel rostizado con queso de cabra

save recipe Toast de panela con huevo y espinacas

Toast de panela con huevo y espinacas

save recipe Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada

Ensalada de coliflor rostizada con vinagreta de dátil y almendra tostada

Error message