Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal
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Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
1 1/2 cucharada buy ingredient
Curry
Sal

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente refractaria grande, cubriéndola con papel antiadherente. Escurrir bien los garbanzos, enjuagar y secar a conciencia, con cuidado.
  2. Mezclar en un recipiente los copos de avena con los garbanzos, bien secos, las semillas y los cacahuates. Añadir el curry y la sal, remover y agregar el aceite de oliva, mezclando hasta tener una combinación homogénea.
  3. Extender en la bandeja en una sola capa y hornear durante unos 25-30 minutos, girando la bandeja a mitad de la cocción para que se tuesten de manera más uniforme.
  4. Esperar a que se enfríe antes de guardar en un recipiente hermético. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Granola salada de avena y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.55 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 320.36 mg
Calcio 61.23 mg
Grasas monoinsaturadas 9.53 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 6.04 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 4.17 mg
Acido Fólico 32.04 mg
Azúcar 4.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 276.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 16.8 g

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