Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal
Buscar
Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
1 1/2 cucharada buy ingredient
Curry
Sal

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente refractaria grande, cubriéndola con papel antiadherente. Escurrir bien los garbanzos, enjuagar y secar a conciencia, con cuidado.
  2. Mezclar en un recipiente los copos de avena con los garbanzos, bien secos, las semillas y los cacahuates. Añadir el curry y la sal, remover y agregar el aceite de oliva, mezclando hasta tener una combinación homogénea.
  3. Extender en la bandeja en una sola capa y hornear durante unos 25-30 minutos, girando la bandeja a mitad de la cocción para que se tuesten de manera más uniforme.
  4. Esperar a que se enfríe antes de guardar en un recipiente hermético. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Granola salada de avena y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.55 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 320.36 mg
Calcio 61.23 mg
Grasas monoinsaturadas 9.53 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 6.04 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 4.17 mg
Acido Fólico 32.04 mg
Azúcar 4.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 276.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 16.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Nuggetts  de coliflor

Nuggetts de coliflor

save recipe Croquetas de maíz y zanahoria

Croquetas de maíz y zanahoria

save recipe Sopa de albondigas y espinacas

Sopa de albondigas y espinacas

save recipe Sopa de couscous  con pollo

Sopa de couscous con pollo

save recipe Sopa de carne y verduras

Sopa de carne y verduras

save recipe Papilla de salmón, papa y chícharo

Papilla de salmón, papa y chícharo

save recipe Papilla de couscous y pollo

Papilla de couscous y pollo

save recipe Rollitos de guacamole y quinoa

Rollitos de guacamole y quinoa

save recipe Sopa de pasta con albohóndigas

Sopa de pasta con albohóndigas

save recipe Tortitas de brócoli

Tortitas de brócoli

save recipe Hamburguesas de arroz

Hamburguesas de arroz

save recipe Paletas de leche de yogurt con granola y frutos rojos

Paletas de leche de yogurt con granola y frutos rojos

Error message