Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal
Buscar
Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
1 1/2 cucharada buy ingredient
Curry
Sal

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente refractaria grande, cubriéndola con papel antiadherente. Escurrir bien los garbanzos, enjuagar y secar a conciencia, con cuidado.
  2. Mezclar en un recipiente los copos de avena con los garbanzos, bien secos, las semillas y los cacahuates. Añadir el curry y la sal, remover y agregar el aceite de oliva, mezclando hasta tener una combinación homogénea.
  3. Extender en la bandeja en una sola capa y hornear durante unos 25-30 minutos, girando la bandeja a mitad de la cocción para que se tuesten de manera más uniforme.
  4. Esperar a que se enfríe antes de guardar en un recipiente hermético. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Granola salada de avena y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.55 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 320.36 mg
Calcio 61.23 mg
Grasas monoinsaturadas 9.53 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 6.04 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 4.17 mg
Acido Fólico 32.04 mg
Azúcar 4.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 276.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 16.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

save recipe Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

save recipe Papilla de zanahoria con arroz y pescado

Papilla de zanahoria con arroz y pescado

save recipe Yogurt bites

Yogurt bites

save recipe Sopa de moñito con pollo y verdura

Sopa de moñito con pollo y verdura

save recipe Sopa de pescado y tomate

Sopa de pescado y tomate

save recipe Sopa de pollo con papa y champiñón

Sopa de pollo con papa y champiñón

save recipe Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

save recipe Sopa de lentejas con salmón

Sopa de lentejas con salmón

save recipe Mix de requesón  con maiz

Mix de requesón con maiz

save recipe Bastoncitos de brócoli

Bastoncitos de brócoli

save recipe Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

Error message