Granola salada de avena y garbanzos de 386.2 Kcal

Name: Granola salada de avena y garbanzos
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; cacahuate; semilla de calabaza; avena en hojuela cruda; garbanzo cocido; curry; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cacahuate

14 piezas

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Curry

Sal

Preparación

Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente refractaria grande, cubriéndola con papel antiadherente. Escurrir bien los garbanzos, enjuagar y secar a conciencia, con cuidado.
Mezclar en un recipiente los copos de avena con los garbanzos, bien secos, las semillas y los cacahuates. Añadir el curry y la sal, remover y agregar el aceite de oliva, mezclando hasta tener una combinación homogénea.
Extender en la bandeja en una sola capa y hornear durante unos 25-30 minutos, girando la bandeja a mitad de la cocción para que se tuesten de manera más uniforme.
Esperar a que se enfríe antes de guardar en un recipiente hermético. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Granola salada de avena y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	9.55 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	320.36 mg
Calcio	61.23 mg
Grasas monoinsaturadas	9.53 g
Hierro no hemático	4.53 mg
Sodio	107 mg
Carga Glicémica	16.63
Grasas poliinsaturadas	6.04 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	2.91 g
Colesterol	2.2 mg
Vitamina A	4.17 mg
Acido Fólico	32.04 mg
Azúcar	4.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	276.99 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	41.9 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.5 mg
Folato	8 mcg
Zinc	- mg