Hamburguesas de brócoli con requesón de 282.2 Kcal

Name: Hamburguesas de brócoli con requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; requesón; huevo entero; aceite de oliva; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Requesón

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Cocina y pica finamente el brócoli.
Licúa el brócoli picado con el requesón, el huevo y la avena.
Forma hamburguesas con la mezcla.
Calienta aceite de oliva en una sartén.
Fríe las hamburguesas hasta que estén doradas por ambos lados.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesas de brócoli con requesón

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	350.59 mg
Calcio	109.15 mg
Grasas monoinsaturadas	6.5 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	264.02 mg
Carga Glicémica	10.74
Grasas poliinsaturadas	1.85 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.95 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	189 mg
Acido Fólico	70.46 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	240.48 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg