Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal
Buscar
Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto. Si tienes más de una porcion de huevo, cocinalo aparto
  2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
  3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
  4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
  5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 341.16 mg
Calcio 42.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 110.7 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 38.98 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de Pollo

Quesadillas de Pollo

save recipe Huevo Frito y con Frijoles

Huevo Frito y con Frijoles

save recipe Smoothie de fresas y espinacas

Smoothie de fresas y espinacas

save recipe Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

save recipe Cuernito de Jamón con Queso Panela

Cuernito de Jamón con Queso Panela

save recipe Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

save recipe Cuernito de atún

Cuernito de atún

save recipe Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

save recipe Yogurt con fruta y granola

Yogurt con fruta y granola

save recipe Pasta verde con pollo

Pasta verde con pollo

save recipe Jugo verde y Huevo revuelto

Jugo verde y Huevo revuelto

save recipe Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Error message