Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal
Buscar
Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.
  2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
  3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
  4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
  5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 341.16 mg
Calcio 42.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 110.7 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 38.98 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Guisado de carne de res con zanahoría  y calabaza

Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

save recipe Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

save recipe Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

save recipe Panela asada con champiñones y tostadas

Panela asada con champiñones y tostadas

save recipe Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

save recipe Pan thin con hummus y atún con germinado

Pan thin con hummus y atún con germinado

save recipe Ensalada de pollo con tostadas

Ensalada de pollo con tostadas

save recipe Burrito de rajas con pollo

Burrito de rajas con pollo

save recipe Sandwich Vegetariano

Sandwich Vegetariano

save recipe Pan con aguacate y atún o pechuga

Pan con aguacate y atún o pechuga

save recipe Picadillo de pollo con arroz

Picadillo de pollo con arroz

save recipe Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Error message