Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal
Buscar
Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.
  2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
  3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
  4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
  5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 341.16 mg
Calcio 42.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 110.7 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 38.98 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas

Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas

save recipe Pescado a la mostaza con arroz rojo

Pescado a la mostaza con arroz rojo

save recipe Baguette sencillo de panela

Baguette sencillo de panela

save recipe Ensalada de atún con pepino y galletas

Ensalada de atún con pepino y galletas

save recipe Sincronizada de queso panela con pechuga de pavo

Sincronizada de queso panela con pechuga de pavo

save recipe Huevos estrellados con nopales y  tortitas de arroz

Huevos estrellados con nopales y tortitas de arroz

save recipe Tostadas de picadillo a la mexicana

Tostadas de picadillo a la mexicana

save recipe Sandwich de pollo con hummus de garbanzo

Sandwich de pollo con hummus de garbanzo

save recipe Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

save recipe Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas

Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas

save recipe Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

save recipe Huevo revuelto con tortillas y jitomate

Huevo revuelto con tortillas y jitomate

Error message