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Hot cake de 4 ingredientes

Hot cake de 4 ingredientes

269.1 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

28.5 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

Canela

Libre

Preparación

1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.

2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.

3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.

4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.

5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes

Fibra

4.7 g

Ácido ascorbico

4.8 mg

Potasio

379.96 mg

Calcio

50.2 mg

Grasas monoinsaturadas

5.75 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

114.87 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

3.38 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.54 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

65.9 mg

Acido Fólico

67.18 mg

Azúcar

7.6 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

247.14 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.4 g

Carbohidratos

28.5 g

Proteinas

13.3 g

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