Hot cake de 4 ingredientes de 269.1 Kcal
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Hot cake de 4 ingredientes de 269.1 Kcal

Hot cake de 4 ingredientes de 269.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🥔 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.
  2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
  3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
  4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
  5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 379.96 mg
Calcio 50.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.75 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 114.87 mg
Carga Glicémica 15.5
Grasas poliinsaturadas 3.38 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 67.18 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 247.14 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 28.5 g
Proteinas 13.3 g

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