Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
242 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.8 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 cucharada
Canela
Preparación
- Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.
- Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
- Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
- Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
- Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.
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