Hot cake de 4 ingredientes
269.1 Kcal
🔥 Calorías
13.4 g
🥑 Grasas
28.5 g
🥔 Carbohidratos
13.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto.
2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes
Micronutrientes
Fibra
4.7 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
379.96 mg
Calcio
50.2 mg
Grasas monoinsaturadas
5.75 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
114.87 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
3.38 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.54 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
65.9 mg
Acido Fólico
67.18 mg
Azúcar
7.6 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
247.14 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.4 g
Carbohidratos
28.5 g
Proteinas
13.3 g
Quizás te pueda interesar
Tortitas de ejotes
Huevos rancheros con frijoles y aguacate
Tortitas de atún con papa y verduras
Arepa con queso y guiso de verduras
Huevo con frijoles y arroz
Arepa con queso, jitomate y aguacate
Claras de huevo con arepa y fruta
Arepa con huevo revuelto con verdura
Anticuchos de pollo con choclo
Espárragos enrollados
Pechuga de pollo con calabacitas y panela
Panela asada con salsa verde
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
