Receta de hotcake de avena con leche semidescremada semidescremada en forma de reno de 569.5 Kcal
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Receta de hotcake de avena con leche semidescremada semidescremada en forma de reno de 569.5 Kcal

Receta de hotcake de avena con leche semidescremada semidescremada en forma de reno de 569.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

569.5 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🍞 Carbohidratos:

76.95 g

🍗 Proteínas:

34.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
1 cdita de polvo para hornear
Extracto de vainilla

Preparación

  1. En un tazón, aplasta el plátano con un tenedor hasta obtener un puré.
  2. Agrega el huevo y mezcla bien. Luego, incorpora la harina de avena, el polvo de hornear y la canela.
  3. Añade gradualmente la leche semidescremada y mezcla hasta obtener una masa homogénea.
  4. Calienta un sartén antiadherente a fuego medio y vierte porciones de masa para formar los hotcakes. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego dales la vuelta y cocina hasta que estén dorados.
  5. Cocina también mini hotcakes que serán las orejas del reno.
  6. Calienta unos segundos el chocolate sin azúcar para que se derrita y colócalo sobre una bolsita y luego rompe la esquina de la misma.
  7. Sirve el hotcake en un plato plano. Comienza a verter el chocolate en forma de astas de reno en la parte superior, luego forma las cejas, ojos y boca.
  8. Utiliza la frambuesa como nariz y gorrito.
  9. Utiliza las moras para la última parte del gorro y para formar un collar.
  10. Utiliza el yogur para simular nieve alrededor del plato.

Tabla nutricional para Hotcake de avena con Leche semidescremada semidescremada en forma de reno

Micronutrientes
Fibra 20.17 g
Ácido ascorbico 60.83 mg
Potasio 1086.92 mg
Calcio 398 mg
Grasas monoinsaturadas 5.64 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 179.85 mg
Carga Glicémica 24.55
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.27 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 117 mg
Acido Fólico 110.12 mg
Azúcar 20.1 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 210
Fósforo 214.38 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.5 g
Carbohidratos 76.95 g
Proteinas 34.7 g

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