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Hotcakes de camote + verdura por Avena Salud

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219 Kcal

🔥 Calorías

6.9 g

🥑 Grasas

36.8 g

🥔 Carbohidratos

5.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

1/3 pieza

1/2 pieza

1 cda de linaza molida o semilla de chía

Libre

Preparación

1. HOTCAKES Semilla de chía o linaza molida : Dejar remojar previamente con 3 cdas de agua mínimo 30 minutos.

2. Licúa la avena en hojuela hasta dejar una consistencia de harina.

3. Camote: Lava y corta el camote en trozos y cocer al vapor hasta que este blando.

4. En un procesador o licuadora agregar la harina de avena el camote y la linaza o chía previamente remojada. Mezclar hasta que quede consistencia para los hotcakes.

5. En un sartén antiadherente, vacía la mezcla , cocinar por 2-3 minutos o hasta que salgan burbujas y voltea. Prepara hotcakes pequeños. Los puedes cortar en trozos.

6. Lavar y pelar el chayote , cortar en trozo pequeño poner al vapor hasta que quede bien cocido.

7. Servir los hotcakes , acompañado de trozos de chayote y aguacate.

8. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de camote + verdura

Micronutrientes

Fibra

6.5 g

Ácido ascorbico

22 mg

Potasio

319.38 mg

Calcio

45.24 mg

Grasas monoinsaturadas

0.79 g

Hierro no hemático

1.86 mg

Sodio

15.41 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

1.2 g

Selenio

8.87 mg

Grasas saturadas

1.09 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

1200.2 mg

Acido Fólico

121.06 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

144.38 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.9 g

Carbohidratos

36.8 g

Proteinas

5.8 g

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