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Huevo acompañado de avena

Guardar receta en favoritos Huevo acompañado de avena

269.1 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

28.5 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

Sal

Libre

0.5-1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar

Libre

Canela en polvo

Libre

Preparación

1. Pon a cocer tu huevo durante 12-15 minutos en una olla con agua hirviendo. Drena el el agua y pela la cáscara del huevo.

2. Mientras se cocina el huevo, en una olla agrega la avena con el agua o leche de almendra. Esta debe tapar por completo la avena, si no lo hace agrega más líquido. Luego agrega canela al gusto. Cocina durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave y el líquido haya sido absorbido por la avena.

3. Sirve la avena con la crema de cacahuate y el plátano en rodajas. A un lado, el huevo duro partido por la mitad con una pizca de sal espolvoreada encima.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Huevo acompañado de avena

Micronutrientes

Fibra

4.7 g

Ácido ascorbico

4.8 mg

Potasio

379.96 mg

Calcio

50.2 mg

Grasas monoinsaturadas

5.75 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

114.87 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

3.38 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.54 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

65.9 mg

Acido Fólico

67.18 mg

Azúcar

7.6 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

247.14 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.4 g

Carbohidratos

28.5 g

Proteinas

13.3 g

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