Huevo acompañado de avena de 269.1 Kcal
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Huevo acompañado de avena de 269.1 Kcal

Huevo acompañado de avena de 269.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🥔 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Sal
0.5-1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar
Canela en polvo

Preparación

  1. Pon a cocer tu huevo durante 12-15 minutos en una olla con agua hirviendo. Drena el el agua y pela la cáscara del huevo.
  2. Mientras se cocina el huevo, en una olla agrega la avena con el agua o leche de almendra. Esta debe tapar por completo la avena, si no lo hace agrega más líquido. Luego agrega canela al gusto. Cocina durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave y el líquido haya sido absorbido por la avena.
  3. Sirve la avena con la crema de cacahuate y el plátano en rodajas. A un lado, el huevo duro partido por la mitad con una pizca de sal espolvoreada encima.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevo acompañado de avena

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 379.96 mg
Calcio 50.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.75 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 114.87 mg
Carga Glicémica 15.5
Grasas poliinsaturadas 3.38 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 67.18 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 247.14 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 28.5 g
Proteinas 13.3 g

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