Huevo acompañado de avena de 242 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
242 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.8 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 cucharada
1 pieza
1/2 pieza
Sal
0.5-1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar
Canela en polvo
Preparación
- Pon a cocer tu huevo durante 12-15 minutos en una olla con agua hirviendo. Drena el el agua y pela la cáscara del huevo.
- Mientras se cocina el huevo, en una olla agrega la avena con el agua o leche de almendra. Esta debe tapar por completo la avena, si no lo hace agrega más líquido. Luego agrega canela al gusto. Cocina durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave y el líquido haya sido absorbido por la avena.
- Sirve la avena con la crema de cacahuate y el plátano en rodajas. A un lado, el huevo duro partido por la mitad con una pizca de sal espolvoreada encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo acompañado de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 341.16 mg |
| Calcio | 42.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.55 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 110.7 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.48 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 38.98 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 27.8 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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