Huevo estrellado sobre pan integral de 346 Kcal

Name: Huevo estrellado sobre pan integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; tomate / jitomate; lechuga; queso fresco; huevo entero; mayonesa; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

21.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta o calienta el pan integral
Unta mayonesa sobre el pan integral
Agrega hojas de lechuga y espinaca al gusto
Corta el jitomate y colócalo sobre la lechuga y espinacas
Fría el huevo en un sartén con un poco de aceite al termino que más te guste
Coloca el huevo frito sobre las verduras
Añade queso fresco desmoronado sobre el huevo
Añade las rebanadas de aguacate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo estrellado sobre pan integral

Micronutrientes
Fibra	9.3 g
Ácido ascorbico	82.37 mg
Potasio	1577.72 mg
Calcio	493.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.8 g
Hierro no hemático	6.28 mg
Sodio	349.91 mg
Carga Glicémica	8.94
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	3.16 g
Colesterol	198.2 mg
Vitamina A	1113.03 mg
Acido Fólico	503.39 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	279.89 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	135.2 mg
Tiamina	0.35 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	3.03 mg
Folato	445.85 mcg
Zinc	- mg