Huevo revuelto con jamón bajo en grasa y champiñón de 364.2 Kcal

Name: Huevo revuelto con jamón bajo en grasa y champiñón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; jamón bajo en grasa; huevo entero; frijol cocido; aceite de oliva; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.31 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Cortar el jamón bajo en grasa en trocitos.
Limpiar los champiñones y cortarlos en cuadros pequeños.
En un tazón, agregar el huevo, el jamón bajo en grasa y los champiñones.
Mezclar todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta al gusto.
En una sartén caliente, agregar aceite de oliva y luego la mezcla de huevo.
Revolver la mezcla y cocinar hasta que esté bien cocido.
Servir en un plato acompañado de pan tostado y frijoles.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con jamón bajo en grasa y champiñón

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	870.41 mg
Calcio	70.36 mg
Grasas monoinsaturadas	6.84 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	813.15 mg
Carga Glicémica	16.04
Grasas poliinsaturadas	1.9 g
Selenio	22.2 mg
Grasas saturadas	3.14 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	66.76 mg
Acido Fólico	194.22 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	433.17 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg