Receta de huevos benedictinos con jamón de 300 Kcal
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Receta de huevos benedictinos con jamón de 300 Kcal

Receta de huevos benedictinos con jamón de 300 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

22.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 rebanadas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Pizca de sal
1 cda de agua fría
Jugo de limón
Cebollines

Preparación

  1. Salsa holandesa: Reserva las yemas de huevo y bátelas con la cucharada de agua fría.
  2. Coloca en una olla con agua hirviendo a fuego bajo las yemas batidas.
  3. Sigue batiendo y ve agregando la mantequilla poco a poco.
  4. Añade la sal y las cditas de limón.
  5. Guarda la salsa para después.
  6. Coloca los huevos sobre tazas individuales.
  7. Agrega vinagre a una olla con agua hirviendo a fuego bajo. Revuelve con cuidado.
  8. Agrega un huevo a la vez con cuidado y déjalo cocinar hasta que la clara se cuaje (aproximadamente 2 minutos).
  9. Con ayuda de un cucharón, retira huevo por huevo y escúrrelos sobre una servilleta grande.
  10. Sirve una rebanada de pan, luego un puño de espinacas y el jamón virginia, posteriormente el huevo.
  11. Baña con la salsa holandesa y decora con cebollines.

Tabla nutricional para Huevos benedictinos con jamón

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 881.21 mg
Calcio 164.66 mg
Grasas monoinsaturadas 6.39 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 727.3 mg
Carga Glicémica 7.46
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 14.7 mg
Grasas saturadas 7.16 g
Colesterol 228.3 mg
Vitamina A 673.37 mg
Acido Fólico 282.67 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 275.38 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.3 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 16.3 g

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