Humita en Chala de 355 Kcal
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Humita en Chala de 355 Kcal

Humita en Chala de 355 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Salsa de tomate

Preparación

  1. Muele el elote amarillo desgranado con leche entera hasta obtener una mezcla suave
  2. Agrega queso fresco desmenuzado y mezcla bien
  3. Pica la acelga cruda y añádela a la mezcla
  4. Incorpora la semilla de ajonjolí y mezcla nuevamente
  5. Coloca la mezcla en hojas de maíz y envuélvelas bien
  6. Cocina al vapor hasta que estén firmes
  7. Sirve con salsa de tomate por encima

Tabla nutricional para Humita en Chala

Micronutrientes
Fibra 6.77 g
Ácido ascorbico 36.53 mg
Potasio 1156.66 mg
Calcio 691.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.86 g
Hierro no hemático 3.61 mg
Sodio 348.48 mg
Carga Glicémica 14.36
Grasas poliinsaturadas 3.31 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 6.02 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 433.22 mg
Acido Fólico 75.5 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 430.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 21.2 g

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