Humita en Chala de 355 Kcal

Name: Humita en Chala
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: acelga cruda; queso fresco; leche entera; semilla de ajonjolí; elote amarillo desgranado; salsa de tomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Acelga cruda

2 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Leche entera

1 taza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Salsa de tomate

Preparación

Muele el elote amarillo desgranado con leche entera hasta obtener una mezcla suave
Agrega queso fresco desmenuzado y mezcla bien
Pica la acelga cruda y añádela a la mezcla
Incorpora la semilla de ajonjolí y mezcla nuevamente
Coloca la mezcla en hojas de maíz y envuélvelas bien
Cocina al vapor hasta que estén firmes
Sirve con salsa de tomate por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Humita en Chala

Micronutrientes
Fibra	6.77 g
Ácido ascorbico	36.53 mg
Potasio	1156.66 mg
Calcio	691.23 mg
Grasas monoinsaturadas	4.86 g
Hierro no hemático	3.61 mg
Sodio	348.48 mg
Carga Glicémica	14.36
Grasas poliinsaturadas	3.31 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	6.02 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	433.22 mg
Acido Fólico	75.5 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	430.22 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg