Lentejas guisadas con salmón de 300.2 Kcal

Name: Lentejas guisadas con salmón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; calabacita; cebolla morada/blanca; salmón; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Calabacita

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Salmón

30.0 gramos

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En un sartén con aceite sellar el salmón y después cortar el cuadros
En una olla grande preparar sopa de lentejas con verduras y que quede un poco caldos
Agrega el salmón a la sopa y deja cocinar hasta que el caldo se reduzca un poco
Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentejas guisadas con salmón

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	30.66 mg
Potasio	1078.86 mg
Calcio	95.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.91 g
Hierro no hemático	5.13 mg
Sodio	72.58 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	13.8 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	552.3 mg
Acido Fólico	316.16 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	340.69 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	12.69 mcg
Zinc	- mg