Receta de licuado de avena con coco, y plátano de 281 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
41.2 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa la avena con el coco rallado, el plátano y la leche hasta obtener una bebida tersa.
- Espolvorea canela al gusto y sirve frío.
Tabla nutricional para Licuado de avena con coco, y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.79 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 603.1 mg |
| Calcio | 298.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 140.6 mg |
| Carga Glicémica | 20.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.59 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.86 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 22.89 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 116.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 41.2 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
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