Receta de licuado de avena con coco, y plátano de 281 Kcal

Name: Licuado de avena con coco, y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; plátano; coco rallado; avena en hojuela cruda; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

41.2 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Licúa la avena con el coco rallado, el plátano y la leche hasta obtener una bebida tersa.
Espolvorea canela al gusto y sirve frío.

Tabla nutricional para Licuado de avena con coco, y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.79 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	603.1 mg
Calcio	298.41 mg
Grasas monoinsaturadas	1.63 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	140.6 mg
Carga Glicémica	20.44
Grasas poliinsaturadas	0.59 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.86 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	22.89 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	166
Fósforo	116.08 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg