Licuado de moras, durazno, requesón y avena de 392 Kcal

Name: Licuado de moras, durazno, requesón y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; requesón; avena en hojuela cruda; mora; durazno amarillo; stevia; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

55.4 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Requesón

3 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mora

3/4 taza

Durazno amarillo

2 piezas

Stevia

Canela

Preparación

Lava las moras y el durazno
En una licuadora, agrega las moras, el durazno pelado y sin hueso, la avena, el requesón, la leche semidescremada, la stevia y la canela
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Sirve el licuado en un vaso y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de moras, durazno, requesón y avena

Micronutrientes
Fibra	12.5 g
Ácido ascorbico	35.63 mg
Potasio	857.19 mg
Calcio	374.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	281 mg
Carga Glicémica	20.64
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.69 g
Colesterol	29.1 mg
Vitamina A	124.8 mg
Acido Fólico	47.72 mg
Azúcar	20.6 g
Hierro Hemínico	0.43 mg
Índice Glicémico	203
Fósforo	125.4 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg