Mix de arroz y garbanzo de 341 Kcal

Name: Mix de arroz y garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; arroz cocido; garbanzo cocido; camote; jitomate; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

58.9 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Camote

1/3 taza

Jitomate

1 pieza

Pimienta

Agua

Preparación

Lavar y cocer los garbanzos.
Lavar y cocer el arroz al vapor
Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	29 mg
Potasio	688.78 mg
Calcio	69.98 mg
Grasas monoinsaturadas	1.02 g
Hierro no hemático	4.16 mg
Sodio	23.51 mg
Carga Glicémica	25.19
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	11.87 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1248.2 mg
Acido Fólico	83.86 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	215.9 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg