Molida de res magra con brócoli de 350.2 Kcal

Name: Molida de res magra con brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; res molida magra; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; sal; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Res molida magra

30.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Ajo

Preparación

En un sartén agrega aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo.
Después agrega la res molida magra junto con el jitomate con cubos y los frijoles.
Cocer brócoli y agregar a res molida magra.
Acompaña tu platillo con arroz

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molida de res magra con brócoli

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	88.4 mg
Potasio	1027.55 mg
Calcio	98.59 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	70.23 mg
Carga Glicémica	20.88
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	2.6 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	179.86 mg
Acido Fólico	192.94 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	285.64 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	116.84 mcg
Zinc	- mg