Moqueca de peixe de 242.2 Kcal
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Moqueca de peixe de 242.2 Kcal

Moqueca de peixe de 242.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Cilantro
3 dientes de ajo
2 cucharada de cúrcuma
500 ml de agua

Preparación

  1. Corte a cebola e os dentes de alho finamente
  2. Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até dourar
  3. Adicione o pimentão picado e refogue por mais alguns minutos
  4. Incorpore o tomate picado e cozinhe até que fique macio
  5. Coloque o pescado branco e cozinhe até que esteja totalmente cozido
  6. Adicione a cúrcuma e o sal, misturando bem
  7. Despeje a água e leve à fervura
  8. Reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por alguns minutos
  9. Misture as azeitonas fatiadas suavemente
  10. Decore com coentro fresco e sirva com arroz cozido

Tabla nutricional para Moqueca de peixe

Micronutrientes
Fibra 3.08 g
Ácido ascorbico 124.08 mg
Potasio 495.21 mg
Calcio 65.66 mg
Grasas monoinsaturadas 7.6 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 627.39 mg
Carga Glicémica 9.26
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 165.6 mg
Acido Fólico 71.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 86.25 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 10.8 g

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