Muslo de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 329 Kcal
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Muslo de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 329 Kcal

Muslo de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 329 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

16.75 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

22.63 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 - buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Cocina el muslo de pollo sin piel a la parrilla o a la plancha hasta que esté bien cocido y dorado, sazona con un poco de sal.
  2. Mientras se cocina el muslo, lava bien la espinaca y la lechuga.
  3. Corta el kiwi en rodajas o cubos, como prefieras.
  4. Pica la jícama en trozos pequeños.
  5. Una vez que el muslo de pollo esté listo, déjalo enfriar un poco y luego córtalo en tiras.
  6. En un tazón grande, mezcla la espinaca, la lechuga, la jicama picada y el kiwi.
  7. Agrega las tiras de muslo de pollo a la mezcla de ensalada.
  8. Corta el queso panela en con pequeños cubos y agrégalo a la ensalada.
  9. Por último, espolvorea las nueces por encima para darle un toque crujiente.

Tabla nutricional para Muslo de pollo con ensalada de kiwi y jícama

Micronutrientes
Fibra 12.67 g
Ácido ascorbico 188.8 mg
Potasio 1637.2 mg
Calcio 494.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.22 g
Hierro no hemático 5.89 mg
Sodio 150.22 mg
Carga Glicémica 11.15
Grasas poliinsaturadas 3.31 g
Selenio 10.9 mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 1013.8 mg
Acido Fólico 477.12 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 270.28 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 140.28 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.79 mg
Folato 452.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.75 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 22.63 g

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