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Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

Guardar receta en favoritos Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

409.2 Kcal

🔥 Calorías

14.36 g

🥑 Grasas

55 g

🥔 Carbohidratos

16.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/3 taza

1/2 taza

1 pieza

Jugo de limón

Libre

Preparación

1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el camote.

2. Lavar, pelar, partir en medias lunas y reservar para después la zanahoria.

3. Lavar el chícharo.

4. Lavar y picar en trozos pequeños el brócoli.

5. Moler el pan tostado integral.

6. Hacer puré el camote cocido, después agregar el pan molido y hacer bastoncitos para cocinar a la plancha los nuggets con un poco de aceite.

7. Mezclar el yogur con un poco de jugo de limón.

8. Cocer al vapor todas las verduras.

9. Servir todos los ingredientes acompañando las verduras con la salsa de yogurt.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

Micronutrientes

Fibra

9.1 g

Ácido ascorbico

90.73 mg

Potasio

996.15 mg

Calcio

369.97 mg

Grasas monoinsaturadas

6.15 g

Hierro no hemático

3.03 mg

Sodio

342.48 mg

Carga Glicémica

18.4

Grasas poliinsaturadas

1.37 g

Selenio

8.87 mg

Grasas saturadas

5.88 g

Colesterol

29 mg

Vitamina A

1927.28 mg

Acido Fólico

137 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

149

Fósforo

414.48 mg

Vitamina B6

0.34 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

62.9 mg

Tiamina

0.27 mg

Riboflavina

0.22 mg

Niacina

2.46 mg

Folato

150.02 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.36 g

Carbohidratos

55 g

Proteinas

16.8 g

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