Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego de 409.2 Kcal
Buscar
Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego de 409.2 Kcal

Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego de 409.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

409.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.36 g

🍞 Carbohidratos:

55 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el camote.
  2. Lavar, pelar, partir en medias lunas y reservar para después la zanahoria.
  3. Lavar el chícharo.
  4. Lavar y picar en trozos pequeños el brócoli.
  5. Moler el pan tostado integral.
  6. Hacer puré el camote cocido, después agregar el pan molido y hacer bastoncitos para cocinar a la plancha los nuggets con un poco de aceite.
  7. Mezclar el yogur con un poco de jugo de limón.
  8. Cocer al vapor todas las verduras.
  9. Servir todos los ingredientes acompañando las verduras con la salsa de yogurt.

Tabla nutricional para Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 90.73 mg
Potasio 996.15 mg
Calcio 369.97 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 342.48 mg
Carga Glicémica 23.68
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 8.87 mg
Grasas saturadas 5.88 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 1927.28 mg
Acido Fólico 137 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 247
Fósforo 414.48 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 62.9 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.45 mg
Folato 150.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.36 g
Carbohidratos 55 g
Proteinas 16.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal

Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal

save recipe Hotcakes de Espinacas Navideños

Hotcakes de Espinacas Navideños

save recipe Salmón con arroz cubano

Salmón con arroz cubano

save recipe Crema de avena con semillas de calabaza y manzana

Crema de avena con semillas de calabaza y manzana

save recipe Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

save recipe Crepa de avena rellena de requesón e higos

Crepa de avena rellena de requesón e higos

save recipe Sándwich de pollo con panela

Sándwich de pollo con panela

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Desayuno mixto

Desayuno mixto

save recipe Quesadillas con huevo y fruta

Quesadillas con huevo y fruta

save recipe Ensalada de pavo, pera y arándanos

Ensalada de pavo, pera y arándanos

save recipe Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana

Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana

Error message