Nuggets de quinoa con brócoli de 227 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
Queso mozarella
20.0 gramos
1 pieza
2 1/2 cucharadas
Preparación
- Hervir la quinoa con el brócoli. (sin el tallo). ya que este hervido colar.
- En un bowl poner el huevo con el queso mozarella y la mezcla. revolver bien
- Agregar poco a poco harina de avena hasta que quede compacto y puedas hacer bolitas aplasta las bolitas en forma de nuggets
- Ponerlas en un sartén y calentar por ambos lados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Nuggets de quinoa con brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 327.86 mg |
| Calcio | 75.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.08 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 101.12 mg |
| Carga Glicémica | 14.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.58 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 192 mg |
| Acido Fólico | 74.98 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 206.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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