Omelet de huevo con espinacas de 228 Kcal

Name: Omelet de huevo con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca cruda picada; tomate / jitomate; huevo entero; aguacate; ajo picado; sal; perejil; cilantro; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Ajo picado

Sal

Perejil

Cilantro

Cebolla

Preparación

Bate el huevo en un tazón.
Agrega espinaca picada, ajo, sal, perejil y cilantro; mezcla bien.
Pica la cebolla y jitomate en cubos.
Calienta una sartén y vierte la mezcla.
Cocina hasta que esté firme y dorado por un lado, luego voltea y cocina el otro lado.
Sirve el omelet acompañado de aguacate y jitomate, disfrutando con una tortilla.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelet de huevo con espinacas

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1178.84 mg
Calcio	215.08 mg
Grasas monoinsaturadas	2.32 g
Hierro no hemático	4.76 mg
Sodio	165.51 mg
Carga Glicémica	8.36
Grasas poliinsaturadas	1.87 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	694.62 mg
Acido Fólico	289.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	182.14 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg