Omelete com Arroz e Salada de 308.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.26 g
🍞 Carbohidratos:
30.65 g
🍗 Proteínas:
25.33 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 rebanadas
3 cucharadas
3 tazas
3 cucharadas
1/2 taza
1/4 taza
1 pieza
1 pieza
Sal
Temperos
Preparación
- Em um recipiente, bata os ovos com o requeijão light e o sal.
- Em uma frigideira aquecida com azeite, refogue a cebola e o alho picados.
- Acrescente os ovos por cima e os temperos e ervas que preferir.
- Adicione o queijo muçarela e a cebolinha picada.
- Tampe a frigideira e deixe cozinhar até firmar.
- Dobre o omelete ao meio.
- Sirva com arroz e salada de alface.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelete com Arroz e Salada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 832.04 mg |
| Calcio | 158.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.58 g |
| Hierro no hemático | 3.37 mg |
| Sodio | 248.91 mg |
| Carga Glicémica | 10.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 499.6 mg |
| Acido Fólico | 250.76 mg |
| Azúcar | 0.52 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 201.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.26 g |
| Carbohidratos | 30.65 g |
| Proteinas | 25.33 g |
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