Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal
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Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal

Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.66 Kcal

🥑 Grasas:

22.49 g

🍞 Carbohidratos:

29.63 g

🍗 Proteínas:

39.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Frijol de soya cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Mix de lechugas
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Vinagre balsámico
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Jugo de media naranja
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Preparación

  1. Sella el medallón de atún en un sartén muy caliente con aceite de oliva. Luego retíralo del fuego y pártelo en lonjas.
  2. Coce el frijol de soya (edemames) en una olla con agua hirviendo hasta que esté suave (10-15 minutos aproximadamente).
  3. Sirve en un plato una cama de lechugas/hojas verdes (la cantidad que quieras) y los edemames. Coloca encima las lonjas de atún.
  4. Exprime el jugo de media naranja encima de todo el plato y una cucharada de vinagre balsámico.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Medallón de atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra 9.09 g
Ácido ascorbico 12.1 mg
Potasio 1770.67 mg
Calcio 41.35 mg
Grasas monoinsaturadas 7.54 g
Hierro no hemático 13.83 mg
Sodio 19.74 mg
Carga Glicémica 4.7
Grasas poliinsaturadas 10.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.29 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 45.3 mg
Acido Fólico 14.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 628.61 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 240.8 mg
Tiamina 0.75 mg
Riboflavina 0.74 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 322.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.49 g
Carbohidratos 29.63 g
Proteinas 39.5 g

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