Omelete com Arroz e Salada de 308.2 Kcal
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Omelete com Arroz e Salada de 308.2 Kcal

Omelete com Arroz e Salada de 308.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.26 g

🍞 Carbohidratos:

30.65 g

🍗 Proteínas:

25.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso mozzarella bajo en grasa
1 rebanadas buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebollin picado
3 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Temperos
buy ingredient

Preparación

  1. Em um recipiente, bata os ovos com o requeijão light e o sal.
  2. Em uma frigideira aquecida com azeite, refogue a cebola e o alho picados.
  3. Acrescente os ovos por cima e os temperos e ervas que preferir.
  4. Adicione o queijo muçarela e a cebolinha picada.
  5. Tampe a frigideira e deixe cozinhar até firmar.
  6. Dobre o omelete ao meio.
  7. Sirva com arroz e salada de alface.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelete com Arroz e Salada

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 832.04 mg
Calcio 158.87 mg
Grasas monoinsaturadas 2.58 g
Hierro no hemático 3.37 mg
Sodio 248.91 mg
Carga Glicémica 10.72
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.16 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 499.6 mg
Acido Fólico 250.76 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 201.95 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.26 g
Carbohidratos 30.65 g
Proteinas 25.33 g

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