Omelette de espinacas y queso de 253.2 Kcal
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Omelette de espinacas y queso de 253.2 Kcal

Omelette de espinacas y queso de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.4 g

🍞 Carbohidratos:

7.6 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo en polvo

Preparación

  1. En una sartén, saltea las espinacas en un poco aceite de oliva hasta que se marchiten. Retíralas de la sartén y reserva.
  2. En un tazón, bate los huevos con sal, pimienta y ajo en polvo hasta que estén bien mezclados.
  3. En la misma sartén, agrega un poco más de aceite si es necesario. Vierte los huevos batidos en la sartén caliente. Deja que se cocine a fuego medio-bajo hasta que los bordes estén firmes y el centro esté casi cuajado.
  4. Distribuye las espinacas salteadas sobre un lado de la tortilla y espolvorea el queso desmenuzado sobre las espinacas
  5. Dobla la otra mitad de la tortilla sobre las espinacas y el queso. Cocina por unos minutos adicionales hasta que el queso se derrita y la tortilla esté completamente cocida.
  6. Sirve caliente y disfruta.

Tabla nutricional para Omelette de espinacas y queso

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 922.39 mg
Calcio 375.51 mg
Grasas monoinsaturadas 5.73 g
Hierro no hemático 3.69 mg
Sodio 350.2 mg
Carga Glicémica 1.06
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.88 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 643.12 mg
Acido Fólico 273.44 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 155.74 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.4 g
Carbohidratos 7.6 g
Proteinas 17.4 g

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