

Omelette de vegetales de 237 Kcal
237 Kcal
🔥 Calorías
13.6 g
🥑 Grasas
25.4 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Huevo entero
1 pieza
Espinaca
2 tazas
Jitomate cherry
4 piezas
Calabacita
1 pieza
Tortilla de maíz
1 pieza
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Preparación
1. Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
2. En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
3. Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
4. Sirve y acompaña con tortillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de vegetales
Micronutrientes | |
Fibra | 5.7 g |
Ácido ascorbico | 57.6 mg |
Potasio | 1137.66 mg |
Calcio | 227.69 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.12 g |
Hierro no hemático | 4.9 mg |
Sodio | 162.01 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 4.15 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 2.14 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 682.6 mg |
Acido Fólico | 291.48 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 195.13 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.15 mg |
Riboflavina | 0.27 mg |
Niacina | 1.32 mg |
Folato | 232.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.6 g |
Carbohidratos | 25.4 g |
Proteinas | 12.7 g |