Omelette de vegetales de 237 Kcal

Name: Omelette de vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; tortilla de maíz; calabacita; jitomate cherry; espinaca; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.4 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Tortilla de maíz

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Preparación

Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
Sirve y acompaña con tortillas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de vegetales

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	57.6 mg
Potasio	1137.66 mg
Calcio	227.69 mg
Grasas monoinsaturadas	3.12 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	162.01 mg
Carga Glicémica	9.05
Grasas poliinsaturadas	4.15 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.14 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	682.6 mg
Acido Fólico	291.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	195.13 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.32 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg