Receta de pan con requesón con aguacate y espinaca de 225 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225 Kcal
🥑 Grasas:
14.7 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 cucharadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Unta el requesón sobre el pan.
- Agrega las rebanadas de aguacate y las espinacas picadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con requesón con aguacate y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 949.06 mg |
| Calcio | 178.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.59 g |
| Hierro no hemático | 4.66 mg |
| Sodio | 408.1 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.75 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 285.54 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 128.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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