Receta de pan integral con requesón, champiñon y aguacate de 217 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217 Kcal
🥑 Grasas:
11.61 g
🍞 Carbohidratos:
19.1 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral y unta la requesón encima.
- Agrega el champiñon crudo en rodajas y el aguacate en rebanadas.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, champiñon y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 575.56 mg |
| Calcio | 62.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.58 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 317.95 mg |
| Carga Glicémica | 7.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.73 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 67.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 150.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.87 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 4.31 mg |
| Folato | 27.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.61 g |
| Carbohidratos | 19.1 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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