Receta de pan integral con requesón, mango y nuez de 275 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta ligeramente el pan integral.
- Unta el requesón sobre el pan integral.
- Corta el mango y colócalo encima del requesón.
- Agrega la nuez por encima.
- Termina con una pizca de sal y sirve.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, mango y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.87 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 406.03 mg |
| Calcio | 80.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.78 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 313 mg |
| Carga Glicémica | 15.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 226.1 mg |
| Acido Fólico | 38 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 103.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 11 g |
Preguntas frecuentes
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