Receta de pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 250.32 Kcal

Name: Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; melón; manzana; pan integral tostado; queso cottage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.32 Kcal

🥑 Grasas:

2.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.78 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

Melón

1 taza

Manzana

1 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Preparación

Bate las claras de huevo.
En un sartén caliente agrega las claras de huevo y la espinaca picada. Bate y cocina durante 3-5 min.
Sirve las claras revueltas sobre el pan tostado.
Corta la fruta a tu gusto.
En un plato agrega la fruta y queso cottage encima.
Acompaña el pan con huevo con las frutas y cottage.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	63.8 mg
Potasio	812.92 mg
Calcio	71.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	419.32 mg
Carga Glicémica	20.19
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	18.1 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	217.1 mg
Acido Fólico	36.67 mg
Azúcar	25.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	156.74 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	46.31 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	45.27 mcg
Zinc	- mg