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Pan tostado de claras, verduras y aguacate

Pan tostado de claras, verduras y aguacate

323.52 Kcal

🔥 Calorías

15.2 g

🥑 Grasas

42.5818 g

🥔 Carbohidratos

15.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

2 piezas

1/3 pieza

2 tazas

2 piezas

Preparación

1. En una sartén cocinar las claras con un poco de aceite, sal, pimienta y espinacas

2. Tostar el pan y agregar el aguacate, las claras con espinaca y unas rebanadas de jitomate

3. Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pan tostado de claras, verduras y aguacate

Micronutrientes

Fibra

9.7 g

Ácido ascorbico

130.67 mg

Potasio

1503.51 mg

Calcio

227.59 mg

Grasas monoinsaturadas

4.6104 g

Hierro no hemático

4.988 mg

Sodio

359.37 mg

Carga Glicémica

33.3

Grasas poliinsaturadas

1.7756 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

1.8877 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

645.32 mg

Acido Fólico

324.36 mg

Azúcar

15.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

137

Fósforo

155.2 mg

Vitamina B6

0.4096 mg

Vitamina B12

0.0594 mcg

Magnesio

117.26 mg

Tiamina

0.3006 mg

Riboflavina

0.6357 mg

Niacina

2.1466 mg

Folato

297.99 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.2 g

Carbohidratos

42.5818 g

Proteinas

15.9 g

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