Pan tostado de claras, verduras y aguacate
323.52 Kcal
🔥 Calorías
15.2 g
🥑 Grasas
42.5818 g
🥔 Carbohidratos
15.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
2 piezas
Preparación
1. En una sartén cocinar las claras con un poco de aceite, sal, pimienta y espinacas
2. Tostar el pan y agregar el aguacate, las claras con espinaca y unas rebanadas de jitomate
3. Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado de claras, verduras y aguacate
Micronutrientes
Fibra
9.7 g
Ácido ascorbico
130.67 mg
Potasio
1503.51 mg
Calcio
227.59 mg
Grasas monoinsaturadas
4.6104 g
Hierro no hemático
4.988 mg
Sodio
359.37 mg
Carga Glicémica
33.3
Grasas poliinsaturadas
1.7756 g
Selenio
13.2 mg
Grasas saturadas
1.8877 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
645.32 mg
Acido Fólico
324.36 mg
Azúcar
15.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
137
Fósforo
155.2 mg
Vitamina B6
0.4096 mg
Vitamina B12
0.0594 mcg
Magnesio
117.26 mg
Tiamina
0.3006 mg
Riboflavina
0.6357 mg
Niacina
2.1466 mg
Folato
297.99 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.2 g
Carbohidratos
42.5818 g
Proteinas
15.9 g
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón
Burrito de claras
Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones
Ensalada con mandarina
Desayuno completo para llevar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
